寒山七式——掌托日月_8 谱文注释 4

 寒山七式——掌托日月_8 谱文注释 4

摘自李兆生先生《太乙金编》上卷。



第一式：掌托日月（循经太阴：手太阴肺，足太阴脾）

......

【谱文】　合机收注黄庭处，提腕坐掌纳真元。

【解曰】　由上式两掌心向下，慢慢下沉，两掌心相对至丹田小腹处（两手相距狭于肩，阔于头）如捧球状，随之上抬，将球缩小，指尖相对。然后上提腕，指尖下垂，高度不超过胃，在丹田之上。然后用两掌外侧，掌根外撑发力，做蹬劲。同时两脚以涌泉为轴，足跟外移，形成内扣八字脚印。此动作足跟与掌根同时发力，置气下沉。

上式的清腾浊降，内注周经，两掌心相对合抱之姿，则是合机收气注入丹田的过程。黄庭丹野是练气士关键的关窍。提腕坐掌是配合调节真元之气进行五气归元的动作。通过二臂横开，双掌下沉的纵横运动，体现出传统的易象学说阴阳变化，纵横交错的内容，也是身心调节，符合修真规律的锻炼。开始的行功，一阳初动时方为采药、炼形，以气充形，炼神还虚，以空还无的系列修持终了，依然归结在万物生机、收藏在内的丹庭金阙。这就是完成了一个阴阳交注的循宫周野。

然后，两脚以涌泉为轴，脚跟内移。同时两臂不动，两手以腕为轴，向外作切掌，指尖下划，继而呈托球状。准备作下一次行功。如不作周而复始的锻炼，可以两手臂放松顺遂自然，垂至腿侧，则为收功。

呼吸：待忘掉了呼吸进行锻炼时，逐渐形成了气随形动，内外如一时，则开始体会呼吸在运动中的变化了。就是两手臂横开时吸气，翻转手掌时不吸不呼，而两掌下沉时，将气呼出。随之提腕再吸，按下时再呼。随着动作配合调节呼吸，切记初始练功时一定顺其自然，忘掉呼吸。



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