玉环桩修行笔记（20）玉环桩之循序渐进
玉环桩修行笔记（20）玉环桩之循序渐进 玉环桩修行笔记（20）玉环桩之循序渐进 循序渐进，就是目的要清晰，长远的目标要明确，脚下的道路要清晰。不要刚起步就把路给走窄了。 健身，炼体，炼气，修脉，这些层次逐渐递进。 “序”就是目标，就是指导方向，就是前行地图。“进”就是进度条，就是判断自己进步的标准，就是限期取证时的“证”在哪里。 循序需要既知道大目标，也知道当下的小目标。所谓目标，也就是自己不足的地方，需要强化的地方。 纯就肌肉量而言，纯就力气而言，同样时长的训练，单纯对于某块肌肉来说，健身房的训练效果远超玉环桩的效果。但是炼体到了一定程度，普通锻炼身体没有向上进一步实现炼气的功能，没有向上的路了。 就像大树的主干与分支一样，有些分支走到头就无法继续前进了。或者说，目的不同，道路不同，方法不同。 李老师：我们学知识，不单纯坐在课堂上听老师讲。这道理就学会了，太极拳，既要听道理，还要自己身体力行。我们头脑里，并没有循经太极拳的概念，更没有循经的体会这种感受。这种实际的滋味是怎么回事，不知道，而且有的学员第一次就很着急。说我什么也不听，你什么也不要讲，直接教我太极拳循经吧。这就象刚讲的买火车票一样，把钱往窗口一递，“我买火车票”，人家说，“你上哪儿”“我买张票就行”一样的荒唐。（《中国传统丹经武学文集》卷三） 无论是函授，还是面授，自学，还是从师，先把动作做到基本正确，连贯无碍。 先备好粗坯，然后才好反复锤炼，细致琢磨。 此时虽然说表面上动作都有模有样，但实际上，从内到外，从上到下，严格来说，没有一处是精准到位的。但是这不妨碍修行，因为修行就是从不完善到完善。 可以用加量的办法来精进，用十万横磨的毅力去琢磨每一个动作。但是这里需要清晰地知道自己到底是哪里不足，是力量不够还是柔韧度不够，是内气不足还是经脉不通畅。或者往大里说，是修心不足还是修命不足，是心力不够还是体力不够，是身体太弱还是内心太懒惰。 加量，看起来是最简单的方法，其实也很难，并不容易。就肌肉力量而言，身体是有代偿机制的，长时间错误的发力，不合理的代偿，都容易降低努力的效率。 十万横磨一个错误的动作，不但事倍功半，而且更容易导致受伤。 对比之下，如果有老师指导的话，就可以随时做有针对性的调整。比如增加其他桩功的训练做有针对性的强化，是架子应该更低，还是动作应该更精准，是加大步伐，还是减慢速度，等等...
