真阳禅宗

  寒山七式——掌托日月_3 摘自李兆生先生《太乙金编》上卷。 掌托日月 ...... ④ 上式稍停，待气机运满内注而现于两掌时，以腕为轴，掌心翻转向下，意在劳宫，慢慢下沉（图4-4、图4-5）。两掌心相对至小腹如捧球状，指尖向下，然后提腕翻掌下沉（图4-6、图4-7）。同时以涌泉为轴，脚跟外移呈内八字（图4-8）。接前式，反复做四次。 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

 白鹤真人飞鸣图——《白鹤真人飞鸣图》的锻炼过程_4 本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》 《白鹤真人飞鸣图》的锻炼过程 ...... 第三阶段 ：精进阶段。是真气内敛，潜气流量增大形成坚固基础而后进行的。此阶段的锻炼是内功外运的行功，由内功的精纯而反映出罡风羽化的威力，是“运劲如百炼钢”的过程。发力有冷、疾、快、脆的电闪之速，雷霆之威，长江大河波滔滚滚，大雨滂沱之势。 这阶段的行动需在有老师指导下练功，此阶段的锻炼没有一、二阶段的深厚基础绝不可练，否则或内气使脏腑受震动而伤，或动作过于威猛而撕裂。 第四阶段 ：这阶段的功法修持是结丹内养内功武技运化之高峰。到此阶段，自知其法，可以意会，不可以文字语言来形容，是内功的颠顶归居。 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

  以丹力入书（28）·怎样学习气功书法_6 摘自李兆生先生著作《翰墨缘》 怎样学习气功书法 ...... 《真晶笔髓录》中提出： 气运丹田，笔垂中宫， 神意相合，八方回荡。 笔垂中宫 八方回荡 气机运化 左进右出 右进左出 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

 寒山七式——掌托日月_2 摘自李兆生先生《太乙金编》上卷。 掌托日月 ...... ③上动不停，双掌由身前平托起至膻中，分左右两侧，做弧形外展，两手虎口先行，先大指后四指，掌心向上，臂微屈，肘下沉，意念在掌心。眼平视（图4-2、图4-3）。 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

  玉环桩修行笔记（24）玉环桩之内八字与外八字 记得刘贵真在唐山办气功疗养院的时候，他最早在社会上，留下了一些关于气功这方面的文字，其中他提到，“宁舍千斗金，不吐一口春”，这个“春”是什么呢，有人说“春”是穴位，不是。“春”就是专业用语，老百姓说的是行话，这专业用语，他从来不告诉，宁可给你一千斗黄金，他也不肯轻易的说一句“春点”。（1988-08 人大全国班讲座） 玉环桩的修行中有很多春点，其中有一个地方，虽然不是春点，但是随着懂行者越来越少，也近似于春点了。 在弓步的动作中，身体用力的关键点，也是行气的关键点。全身的动作，可能关键点就在脚跟的一个小小的旋转力。脚跟的一个旋转，导致整条腿的内气缠循完全转向，更可以一直影响到全身的气脉循行。 太极拳的步法为什么没讲？现在讲，太极拳两条腿往这儿一站，不管什么姿势，哪家太极拳，如果他能合于循经的话，他 必须脚踩平行 ，不能和模特那样走一字， 两腿中间象骑着一根管子一样，两趟线 。玉环桩就是要求这么推，大家明白了道理就是说内系五藏，外通肢骸，表里相循，如环无端，就是说气血循行如果是按 少林扣成八字 ，就阴阳失调。 先走阳经 ，少林拳的功夫他起于阳刚之气。 武当走出来是另外一种八字。循经是先走三阴而后走三阳 ，咱们要求大家练拳时，两脚尖向前，这是阴阳得位，三阴三阳同时运转，自然站立，人体就象电缆一样，普通电线只有两条，电缆里有几十条线。人体就是几十条线，因为讲到了经络、毛络、孙络、微络把人交织成一个复杂的整体。（《中国传统丹经武学文集》第二集） 关于内八字和外八字，体现的最清晰，也是区别最大的，莫过于马步站桩了。 马步有很多种，其中两种最有特色，一个是少林，一个是武当。 据传源于少林的咏春拳，原本是女子所修炼。 依据最早使用咏春拳名称的叶问所述，清朝一女子严咏春师从少林寺武僧出身的比丘尼五枚师太习武。此后师徒辗转相承，传至叶问，名之为咏春拳。（ 咏春拳 ） 二字钳羊马是咏春拳特有的基本桩功，其形态要求两脚呈内八字站立，双膝微屈内钳相距一拳，是内八字的马步。 少林内劲一指禅，王瑞亭内劲一指禅，在提到马步站桩时也要求大脚趾略微内扣。 “膝盖内扣（或称“扣膝”）”，但是膝盖内扣如果不能做到动作精准，很容易受伤。 同一个词汇在不同领域内有着不同的解释、不同的定义，所以不能一概而论简单地评出是非对错。 在生物医学中，“膝盖内扣...

  白鹤真人飞鸣图——《白鹤真人飞鸣图》的锻炼过程_3 本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》 《白鹤真人飞鸣图》的锻炼过程 ...... 第二阶段 ：是在第一阶段的基础上聚集凝结真气的内敛过程。随着动作的熟练，功夫深化，真气潜行的感受愈强，基本上可以按功法调动内气，使内气在自身之中运化，呼吸渐而深长，内载潜力的运动逐而增加，动作如行云流水。但是，气感内动的感觉不同第一阶段，惟有功夫深化才有切身感受。 第二阶段是内功渐渐有了基础向武技演化的过程。武技内功的功能大小取决于第二阶段的练习。也可以说第一阶段是治病强身、修墙补屋、立命筑基，而第二阶段是武技演化，强健身心的过程。这个阶段的行功体内潜气流量较大，因而内功逐渐趋向成熟阶段，运动量较大。这是决定武技内功的功果大小的过程，所以必须在第一阶段打好基础方可进行练习。 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）