真阳禅宗

寒山七式——展翅冲霄_7 摘自李兆生先生《太乙金编》上卷。 第三式：展翅冲霄（循经厥阴：手厥阴心包，足厥阴肝） ...... 【谱文】　黄庭宝鼎真炁聚 【解曰】　“黄庭”这里指金丹黄芽的孕育部位，又作丹田。“宝鼎”也是指丹田，古人称作黄金鼎，有鼎安炉，才可起火炼丹。长期的行持，使体内的真元之气高度化合密集，在古人葆真全气的基础上，开火炼丹，练气生形。如丹中无真元之气寄于丹庭炉鼎，何言起火，正是火燃空釜，不败何疑。 【谱文】　四极双开成大全 【解曰】　完成三个动势的阴经导引的内注循行的太乙气化过程，能调节气机，顺达四微而内外双修，性命同证。内有丹华，外现众妙。内有丹华，凭运精气神三昧交注而得密；外现众妙，圆融天地人一气周流所开真，也是古人说的“显密圆通真妙诀”的大成全鉴。 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

  白鹤真人飞鸣图——五、碧霭穿云_1 本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》 五、碧霭穿云（展翅前奔） 由入境、敛羽、内转、交羽、分洪、逐波、展翅前奔、纳甲、注华、撞云、开屏、平气、降气、沉按、敛羽等动作组成。 入境、敛羽：详同前、略（图4－50、4－51）。 图4－50 碧霭穿云·入境 图4－51 敛羽 内转：由敛羽始，身体重心右移，将左足跟抬起，同时转体45°，肘略抬同时弯曲，转腕时手背相对（图4－52），气沉丹田，由丹田内转。 图4－52 内转 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

  以丹力入书（48）·我怎样做“空中飞书”_1 摘自李兆生先生著作《翰墨缘》 我怎样做“空中飞书” 回忆往事，真是令人难以捉摸，酷爱书学和内功是我幼年的故事。少时曾受业于武林先辈，师辈们的言传身教，给我的心灵上栽了国术的种子。记得在儿时的描红书作，给后来的学习带来了兴趣。少时在先辈高笑尘先生的授艺下，完成了三年临池功课《柳公权·玄秘塔》，回忆起当时的学境，真是呵冻挥毫。老伯李秉真前辈曾授余内功笔法，为了学字，曾经腕吊砖石，执笔空行。记得最初是李伯送给我的他用过的铜笔杆的水笔和水晶镜。如今水晶镜还在，铜笔杆却遗失了，令人可惜。记得高笑尘前辈在授艺时，曾和李老商量同时教我。高老并将自己收藏的苏东坡的墨迹拓本《观海堂》送我，我至今还记得当时的情景，高老恳切地说，“这是我小时候念书的时候，我的老师送给我的，老师那时已年越耄耋，我留了一辈子，现在给你，也算是后有传人……”。李伯父教我描红时还教我雕刻皮影。我记得那时我还没有上学呢，就在家里学念百家姓，三字经，千字文……等，直到我到了上学的年龄，才进入小学读书。几年来，我一方面上学受到现代化教育，一方面又继续读“私塾”，是这样两套学习的模式，为我后来学业打下了一定的基础。我记得高老的书上留有“高五堂”的印记，他曾是隐于武林“高五堂”的十七代传人。李伯父在我儿时曾多次带我“入坐”，即用时语“打盹”以蒙世人，也就是我从无所求索的境地里进入基本的“坐课”。 也是十几岁的时候，我先后相继受教于年近百岁的蔡老，和胡简文老师，及惠缓臣先生，还有牛老……，他们每天都在松花江的江沿，年复一年地打拳练功，余时给我讲授国学，书道，内功等。后来曾经受艺于武当铁松十二代师尊阎老学承国术之学。经黄康庆老先生介绍，我又拜见了武林隐舍，龙虎堂的二十二代马成令老前辈，马老曾以“仙逸”之内功法诀授我作书。是时兼学了考古、鉴赏，金石，三教经典研究，绘画等国术。这是至今值得回忆的。这些国学的遗老是我终生不能忘怀的师辈。还有禅学的老师，最后一代受皇封的澍培法师的眷顾，及文革十年风雨期间，曾得到金刚上师仁祥法师的心传。 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

  寒山七式——展翅冲霄_6 摘自李兆生先生《太乙金编》上卷。 第三式：展翅冲霄（循经厥阴：手厥阴心包，足厥阴肝） ...... 【谱文】　展翅冲霄上腾举，注机玄轮起云天。 【解曰】　继上式，两掌推开而后，转腕掌心向下，要松慢为好。动中听劲，体会内气交注的内感真趣。达到两臂平伸，十指伸开，掌心向下，为“展翅”。复使两掌向下沉按，同时利用气机下沉之势，将身站起，两腿由屈而直，足跟提起，不着地，是清阳上腾的作用，喻为“冲霄上举”。“冲霄”指体内的阳气上行至头顶，“冲”是形容气机的速度，“霄”是指头的颠顶，俗称九华真峰，六阳正颠，凌霄紫府。两掌相对，气机内收时足跟由内向外移，徐徐落地。由于厥阴窍开，阴气下注，纯阳上腾，自我感觉似在云天之际，身心无碍，清灵至极。“玄轮”是指功夫修持的层次，“注机”是指内气在循行时的阴阳交媾而生成太乙相生的气机流变。 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

  玉环桩修行笔记（34）玉环桩之气机连贯 刚学习玉环桩的时候，会惊讶于这么简单的几个动作竟然有这么大神奇的功效。但是经过几个月的习练之后，又会觉得“为什么我怎么做，动作都不对，好像哪哪做的都有问题。” 因为在修墙补屋这个阶段每个人都不一样，个体存在个体差异。就自己和自己来说动作也是越来越完美。一开始通过抻筋拔骨，使筋骨理顺了，使气脉打通，真气在体内开始循经产生内气运行。在这个完整的过程当中，就是自己和自己比较都是不一样的。（《中国传统丹经武学文集》卷一） 在初修的过程中，有一个很大的问题就是外在的动作不连贯，内在的气机断断续续。最明显的现象就是上半身和下半身动作脱节，好像是上下两半身体各自在完成各自的动作要求，上下不连贯，极端的时候，甚至是上半身做完了自己的动作，下半身才开始动，下半身做完了动作，上半身再开始动。或者是两者各自为政，或者形成串联一动一静。 就像是做引体向上，两臂在拼命使劲，两条腿则可以放松到无动于衷。又像是做深蹲，臀腿已经累到发热发烫，两臂则是无所事事，不知道怎么摆放。 玉环桩作为传统内功的典范，不象现代体育健身那样只专注于局部的肌肉。玉环桩是以形体带动内在的气机循环，以循经为目的、为标准的内功操修。 正宗的修持，按照《周易》来说，有聚就有散，有开就有合。气由周身聚到丹田，是一个聚的过程，是五气归元的过程；由丹田到周身，是散的过程，是分经流注。散要“达四极，分六脉”，“达四极”是气达到手和脚，“分六脉”是调节了十二正经。（《修真图箓》） 《罗天宝镜玉环桩》功谱中说得明白“丹华循经达四极，玉环丹法传大千”。 身体内气循经，无论是肉体还是内气、精神，都是一个协调统一的整体，不是各自为政。 出现身体和气机不连贯的情况主要有几个， 第一，是力量不足，纯粹的肌肉没劲。这个解决也容易，可以加强一些针对腿部力量的训练，比如小炼形的跨虎横云，桩功的少林飞天卧虎桩，男子可以练练马步，女子可以练练子午吊马桩，等等这些都可以增强臀腿力量。甚至参考体育健身里的一些动作，例如深蹲，单腿硬拉（单腿罗马尼亚硬拉）等等，对于锻炼臀腿的肌肉力量都非常有效。坚持一个月的锻炼，双腿必然会有爆炸性的力量感觉。 再者，可以将深蹲大架的玉环桩换成小架高位的玉环桩。 第二，是气不足。虽然也能做几十个单腿深蹲的动作，但是很快就力竭了。也就是前几个动作能保持上下连贯，几十个以后，就是上下割...

  白鹤真人飞鸣图——四、四极开仪_5 本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》 四、摩天真境（四极开仪）（二） ...... 平气：继上式以中指至肘为轴线转掌心向下，平气调息，以待气机平合（图4－46）。 图4－46 平气 降气：随呼吸将双手下沉为降气壮元式（图4－47）。 图4－47 降气 沉按、敛羽：详同前，略（图4－48、4－49）。 图4－48 沉按 图4－49 敛羽 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）