真阳禅宗

  寒山七式——结尾 谱文注释 摘自李兆生先生《太乙金编》上卷。 结尾 【谱文】　 不是先祖来点破，岂能尘埃腾罗天。 太乙司注十三式，真元途中显慧元。 【解曰】　这四句基本勾勒出功果的源流。指出若不是我们的先人通过千百年的切身印证，是不可能达到超凡入圣。即是在修真的过程中，超脱世俗凡庸之念，进行高深层次的探索。“罗天”是传统道家所指出最理想的境地。本文介绍的太乙司注十三式的内功修持，出于寒山派系，简称寒山七式。此功法在真元修持过程中是颇有真慧和元贞的真谛所在。一些精极的内景功夫是需要认真探索的。 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

  白鹤真人飞鸣图——十一、龙虎真形_4 本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》 十一、龙虎真形 ...... 凌空展翅：继上式，双展二臂，左足提起（图4－101）。 图4－101 凌空展翅 平气：双手向胸前移动，掌心向下，手指相对，左脚轻落呈平气状（图4－102、4－103）。 图4－102 平气 图4－103 降气：略从前（图4－104）。 图4－104 降气 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

 双管齐下（01）·开脑与书剑_2 摘自李兆生先生著作《翰墨缘》 开脑与书剑 ...... 那么双手作书的意义是什么？根据人体的功能机制原理，普通书法的特点是让人以沉静的审思，来完成艺术的创作，能陶冶性情，久而坚持，有益寿延年之效。医学家认为，人在写字的时候，是由人的脑和手同时进行的，当一侧的手在运动，进行书作的同时，可以说，相应的另一侧的脑受到抑制。也就是说，人的脑，在用手书作的同时，是一侧工作，另一侧受到抑制。这样，若两枝笔同时书作时，则要求两侧的脑同时共同工作，脱离抑制状态，进入活动状态。因此，双管齐下的书作过程，是锻炼脑的过程。双书之作的优点就是基于对人脑的锻炼，书作的过程则是开启智慧的过程。 近年来随着科学的进步，康复医学的兴起，人类的长寿、智慧和脑功能的开发工作，也引起社会上的重视。传统文化中的遗珍——气功，也曾相应地提出进行有关开发智慧的修练。但是由于修持不当而出现的出偏走火现象，也随之使人产生不安全感。然而双毫书作，行之简易，人人可学，不出偏差，且又旨在增长脑的活动力。人们对古来相传的双管齐下的事迹，也只能看作是过去古人的智慧结晶，的确还没有认识到这是开启脑潜力的措施，因为目前的医学尚没有达到观察精微的阶段。因而今天提出“双管齐下”的本身，就具有深远意义，因为每个人都可因之而受益。 双书（双管齐下，简称为双书）与太极图中的阴阳二仪刚柔显化的运转是一致的。丹经与医宗的气化循经都是左右循行的。气机是左进右出，右进左出，双书也是沿顺气化循经而纳入书作的左右缠经，因此双书是一种内练自我的佳境。可以肯定地说，除了丹家的内练与武林之内功的精习而外，仅书家的功力是难以达到，难以知悟的。由此也可看出，以丹力入书亦是当年张三丰所留下的龙行大草的隐奥。笔者现将此绝学及经师承所授的内涵语之海上，也是为使此古传之精华能续传于世。 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

  寒山七式——结尾 摘自李兆生先生《太乙金编》上卷。 寒山七式 ...... 寒山七式在太极的演化过程中，前六式分左右行功，可以由一个演化为二个，第七式为丹凤朝阳与鹤眠拜斗。寒山七式又叫太乙十三式。 寒山七式在练习时都是气机阴阳交注，前三式为动式在早上练习，后三式为静式在午后练习。丹凤朝阳开任脉在午前练习，鹤眠拜斗在晚上练习。练习寒山七式时动作要一气呵成，以行云流水为标准，气机变化可细心体会。练习这个功法为金丹大道、四禅八定、武技秘术打下良好基础。 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）

  大字桩修行笔记（5）大字桩的标准姿势 大字桩的动作姿势很简单，两臂侧平举，掌心向下，两腿分开，脚心对掌心。 大字桩的动作要领：两手伸平，掌心向下，两脚平行分开，成一“大”字站立，两脚脚心分别遥对双手手心，身体不动。（《太乙金编》） 这个是大架、低架，相应的还有高架。 定元桩腿法是取太乙十三桩之缘法桩腿式，即两足左右横开，两足平行，两腿夹角为60°。（《中国太极拳统真大典》卷二） 李兆生老师定元桩动作示范（《真元宝笈》） 李兆生老师定元桩动作示范（《中国循经太极拳二十四式教程》） 李兆生老师大字桩动作示范 上述几个示例可以看出来，大字桩两腿开立的程度的确是有大小之分。传授过程中没有做严格区分的原因是因为开立大小的程度，只是功力的区别，而没有本质的不同。 各种站桩功法，随功力不同，两腿的站法也有不同。从两足与肩同宽的“太极小三元”桩，到“两腿夹角为60°”的定元桩，再到“两脚脚心分别遥对双手手心”的低架大字桩，明显对应了不同的功力，不同的目标和需求。 十五岁少年的“以武入道”和五十五岁中老年人的“以武入道”，他们的“武”不是同一个“武”。 有着一个小时玉环桩打底的高级师资培训班上讲的“标准姿势”，和老干部书画讲座上讲的“标准姿势”，他们的“标准”不是同一个“标准”。 公开讲座上讲的“动作精准”，和独自冲关咬牙破境时的“动作精准”，他们的“精准”所指向的目标也不是同一个点。 此外，在现代人体科学和运动生理学中有一个概念“肌肉代偿”，代偿常常发生于人体维持某一姿势或进行某一动作时，本应发挥作用的肌肉因故无法正常行使其功能，导致其他肌肉代替它工作，补偿缺失的功能。 代偿最明显的特征，或者说结果，就是姿势变形，力线偏移。比如做俯卧撑核心力量不足的时候，会出现撅屁股或者塌腰的现象，这就是其他肌肉群代偿了核心力量的不足。在深蹲或跑步的时候，如果臀部力量不够或者是脚踝某些肌肉群力量不足，就会出现膝盖内扣的现象，这也是一种经典的代偿。 姿势变形有可能训练到了非目标的肌肉群，但是也有可能因为力线偏移而损伤关节。 代偿不光发生在肌肉层面，从经络上看，在初修的时候，更多情况是“以形领气”。肌肉代偿导致力线偏移，身姿变形，最终导致气脉的循行偏离了正确的路线。肌肉的代偿必然同时会影响到内在的气脉循经。 太极拳由于动作相对复杂，如果动作不精准，很容易出现细节上的偏差，导致肌肉代偿、姿势...

  白鹤真人飞鸣图——十一、龙虎真形_3 本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》 十一、龙虎真形 ...... 龙形击翅：接上伏身抖翅，落右腿成内桩截脚，左手向右击去，置于右肋腋下，右手立肘滚转上抬于头作降肘，呈龙形击翅（图4－98），武技变化可以将右脚横出为蹬脚，为斜身挂印式，左手切掌，右手护头随扣而化（图4－99），此称化机式，可因敌而变。 图4－98 龙形击翅·化机 图4－99 斜身挂印 龙形下伏抖翅：由龙形阴阳击翅落右脚，双腿弯屈，双手下翔而化为下伏抖翅式（图4－100），藏交注式发掤挤力合于武技。 图4－100 龙形下伏抖翅 ...... 欲购买相关书籍及咨询培训事宜的请联系： 微信公众号：北京市循经太极拳培训中心 郑老师，13391965976（微信同号）