玉环桩修行笔记（34）玉环桩之气机连贯
玉环桩修行笔记（34）玉环桩之气机连贯 刚学习玉环桩的时候，会惊讶于这么简单的几个动作竟然有这么大神奇的功效。但是经过几个月的习练之后，又会觉得“为什么我怎么做，动作都不对，好像哪哪做的都有问题。” 因为在修墙补屋这个阶段每个人都不一样，个体存在个体差异。就自己和自己来说动作也是越来越完美。一开始通过抻筋拔骨，使筋骨理顺了，使气脉打通，真气在体内开始循经产生内气运行。在这个完整的过程当中，就是自己和自己比较都是不一样的。（《中国传统丹经武学文集》卷一） 在初修的过程中，有一个很大的问题就是外在的动作不连贯，内在的气机断断续续。最明显的现象就是上半身和下半身动作脱节，好像是上下两半身体各自在完成各自的动作要求，上下不连贯，极端的时候，甚至是上半身做完了自己的动作，下半身才开始动，下半身做完了动作，上半身再开始动。或者是两者各自为政，或者形成串联一动一静。 就像是做引体向上，两臂在拼命使劲，两条腿则可以放松到无动于衷。又像是做深蹲，臀腿已经累到发热发烫，两臂则是无所事事，不知道怎么摆放。 玉环桩作为传统内功的典范，不象现代体育健身那样只专注于局部的肌肉。玉环桩是以形体带动内在的气机循环，以循经为目的、为标准的内功操修。 正宗的修持，按照《周易》来说，有聚就有散，有开就有合。气由周身聚到丹田，是一个聚的过程，是五气归元的过程；由丹田到周身，是散的过程，是分经流注。散要“达四极，分六脉”，“达四极”是气达到手和脚，“分六脉”是调节了十二正经。（《修真图箓》） 《罗天宝镜玉环桩》功谱中说得明白“丹华循经达四极，玉环丹法传大千”。 身体内气循经，无论是肉体还是内气、精神，都是一个协调统一的整体，不是各自为政。 出现身体和气机不连贯的情况主要有几个， 第一，是力量不足，纯粹的肌肉没劲。这个解决也容易，可以加强一些针对腿部力量的训练，比如小炼形的跨虎横云，桩功的少林飞天卧虎桩，男子可以练练马步，女子可以练练子午吊马桩，等等这些都可以增强臀腿力量。甚至参考体育健身里的一些动作，例如深蹲，单腿硬拉（单腿罗马尼亚硬拉）等等，对于锻炼臀腿的肌肉力量都非常有效。坚持一个月的锻炼，双腿必然会有爆炸性的力量感觉。 再者，可以将深蹲大架的玉环桩换成小架高位的玉环桩。 第二，是气不足。虽然也能做几十个单腿深蹲的动作，但是很快就力竭了。也就是前几个动作能保持上下连贯，几十个以后，就是上下割...
