玉环桩修行笔记（42）玉环桩之两环并起 3
玉环桩修行笔记（42）玉环桩之两环并起 3 后天循经是循十二正经，先天循经是循先天真脉。双环并起是由后天跨入先天的窍门和捷径。 练习“双环并起”也需要循序渐进。 这就是印盒掌。大家注意这个动作。大家看懂了吧，这个混元球和太极抱球，这个和在前边的横运太极手，大家都学过了。为什么单提出来，加到太极拳里就不熟悉了呢。太极拳的动作啊，都是向一面偏。看，然后，白鹤亮翅。那你这面就不练了么。所以说，左右自己都要练。学呢，是学左或者学右。但是你都要会。要把太极拳这二十四式的动作，完全灵活地运用，才能达到循经。你不可能说循经循左不循右么。（2001-05 武当山第二期丹经武学专修班） 初修“并起”不容易掌握，尤其因为修为不足，气血不足，经络不畅等诸多原因，不但动作难以精准到位，内在的气机更是难成经纬之循。冒然强修，反而容易使身心受挫，且有以意领气，阳刚外越，及关节受伤之虞。在无人指导的情况下反而把“双环并起”练成“双重则滞”，就得不偿失了。 在行功上，也是建议初修可以先从高位动作入手，在精进而后再试练低位大架。 《太乙金编》中提到“初习玉环桩是足跟先落，到后来改为足尖先落”，也是考虑到这一点。先在体内实现局部和体内的小循环，待到精进以后，再图如何与天地实现大循环。 即便是达到了与天地沟通的层次，也是在体内从局部开始一点点实现的。 正如阴阳太极图中阴阳鱼的变化，从鱼头道鱼尾不是瞬间从0到1的突变，而是鱼头渐渐变大，鱼尾渐渐变小变少。相反亦然。 人天合一也是这个道理。“与四时合其序”，从冬天到夏天，不是从零下20度的寒冬第二天就蹦到40度的烈阳，而是二十四节气逐节渐变的。 如此循序渐进，在点滴之间细细体悟“双仪并起”的精髓与利益，这也是炼心的修为。 此外初修做不到并起，可以先从单环做起，先从阴阳轮转做起。太极拳功法中有很多动作都是单向阴阳的。这也是《太极拳九诀八十一式注解》中强调“滞在双重，通在单轻”的缘故。 当然也可以用降低难度的方法直接从高架玉环桩入手。 如何实现“并起”，显然对双手双脚的姿势有着严格的要求。貌似同样的姿势，在细节上稍有差异，循经可能不同，就不是并起了。 例如，脚尖落地还是脚跟落地，就有了阴阳先后之别。 在弓步动作的时候也有类似的情况。注意前脚的姿势比较容易实现，但是后脚却容易被忽略。外在的姿势直接影响着内脉循经，从而导致没有实现“双环并起”，而是一快一慢，甚至是一...
