寒山七式——掌托日月_6 谱文注释 2

 寒山七式——掌托日月_6 谱文注释 2

摘自李兆生先生《太乙金编》上卷。

第一式：掌托日月（循经太阴：手太阴肺，足太阴脾）

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【谱文】　十指托珠守丹阙

【解曰】　动作要领，上文所言，两手由腿两侧向身前移动，双手呈托球形，指尖相对，在身前丹田处托起。在两手移动的同时，两脚以足心涌泉为轴，两足跟同时向内微微移动，两脚形成外八字脚。

【内景意念】　双手呈托球形，置于丹源之气海处。随之两手从腿侧开始移动。这种锻炼则使身中真元之气聚集于丹田两手处。长时期的操练，促使体内元气聚而生形。内景可以根据人的个体差异和行功的符度，产生光颜不同的圆球。传统术语喻为玄珠，有实物感，有光感，由十指托起。这时的意念活动，要将意识、神光交注集中在丹田，使其玄珠更为强化。也可以配合静功、坐式，意守玄光一团，光华一颗。使之其光四射，照注透映周身。继之功夫再进而使人天一色，则可以入释教之光定。丹阙即丹田，练功修持之人喻丹田为气海，为丹阙。

【谱文】　二臂齐开通二肩

【解曰】　动作要领，由托珠式起，继而双手由身前平托抬起，分沿两侧，由身前向上，分左右两侧做弧形运动。掌心向上，两臂微弯，肘下沉，意念在掌心。双手由身前分展左右时，两手虎口先行，先大指，继而四指，双掌平托起。两臂向上微呈弧形，似弯非弯，似直非直，在弯直之间。

【内景意念】　随之两手由托珠式分为左右，由身前上展达左右。其内景由于意念寄在掌上，长期的行功，自然会由一颗玄珠而渐由两手分开之际，而分化为二粒真华，光色如鲜，真华艳艳，如光韬喷射，似暗室中生光，周身自然有一种灵光通彻，清凉无限之内感。但也因功夫的精进程度而产生具体的变化，不能一概。如初启时会有两掌托着两颗大粒的水珠，在劳宫处荡漾微动之感，继而会感觉两手如同托两碗清水一样，既平稳而起，又不使水溢出来。这个过程的长期行功锻炼，会增加武技内功的内力隐含，即“虚守实发掌中窍”，“两掌运三昧”，亦是武技的演化过程，体现内气由丹田运注于手足的过程。

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