白鹤真人飞鸣图——《白鹤真人飞鸣图》的锻炼过程_2

 白鹤真人飞鸣图——《白鹤真人飞鸣图》的锻炼过程_2

本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》



《白鹤真人飞鸣图》的锻炼过程

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第一阶段：是本功法的筑基行功，是盘架子走气的过程，达到强壮身体、气随形动、内外如一、体用如一的目的。从简单的入手姿式开始，行丹田之气运遍周身，周而复始。通过锻炼使固定的循经路线，自然达到潜气内行。使初学气功的人可以在暂短的时间内有真气潜行、流水穿堤的感受。

丹田是周身的真气之源，又是行功完毕真气的归居所在。《白鹤真人飞鸣图》的行功特点以丹田称为中宫，手足的劳宫、涌泉为四极，头顶百会与海底会阴为天地之门。结合动作姿式的行动，初步运化丹田之气，顺沿壬督或先天真脉，上下循行，以致从膻中沿两臂而达掌心劳宫，从命门到会阴分流两腿至涌泉的往返运转。

第一阶段的锻炼方法，适应体质差的人练习，运动的幅度较小。行功锻炼的时间长短根据自身的感受，灵活掌握。

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