玉环桩修行笔记（22）玉环桩之炼体

玉环桩修行笔记（22）玉环桩之炼体

首先要搞清楚目的，炼体不是单纯为了强壮肌肉力量。如果是的话，还不如去健身房，做专项练习。
根本目的还是为下一步修行打下基础。
筑基功，是为什么筑基？目的不是为了有力气，也不是为了现代瑜伽中追求的动作协调。
动作有劲、身体协调都是副产品，是自然而然出现的。
就像练健美和练举重，两者有共同的覆盖区域，甚至在对方的领域内也可能有不俗的表现，但是毕竟目的不同。
炼体的目的是为以后的炼气修脉打下基础，是以武演道的基础。
所以有些动作，明明是这么做才有力量，但是要求上却是那么做，按照没力量的方式去做。就是因为初学不知道目的是什么。

太极拳为什么讲这个？因为这个就是符合人体经络的走向。太极拳传统的精神面貌，是走循经的，循经和不循经区别在哪里？区别在于：不是循经的太极拳，讲好看，讲表演。真正的循经太极拳不好看。我给大家辅导的时候讲过，真正的太极拳练时，要唯唯诺诺，窝窝囊囊。四肢就象得了客山病，大骨节病，类风湿一样，胳膊伸不直，为什么要这样？如果大舒大展，展现的就是力。展现的是筋骨，展现的是皮肉。可是你唯唯喏喏始终保持一团元气。你这么往前一走，不是走你的肢体，是走你肢体里面的气血。（《中国传统丹经武学文集》卷三）

如同写格律诗，初学必须要遵守格律规范，待到功成大家，守律还是破律，已经不构成约束。

宋人《梦溪笔谈补》有言，“尽得师法，律度备全，犹是奴书，然须自此入。过此一路，乃涉妙境，无迹可窥，然后入神”。说出了书中的学习过程，先由律而入门，“狂禅破律”而涉入妙境。关于“无迹可窥”，“然后入神”之说，显然是学之终得之径，进入天然超妙的意境。（《翰墨缘》）

初学在健身炼体阶段，必然是“由律而入门”的阶段。

固然，“炼体，炼气，修脉，修光”是修行的大体路线，但是落实到具体操修上，好高骛远和踯躅不前同样都是错误的。
在筑基阶段，在健身炼体阶段，不应过多地关注炼气的内容。
有气者无力，太极拳拳经言：

全身意在精神，不在气，在气则滞；有气者无力，无气者纯刚。气若车轮，腰如车轴。

“五漏之躯”的人身尚未补全，即便产生了真气的萌芽，也无处存放，甚至不知道如何收敛。

“有气者无力”，总感觉气感，结果是真气外游，永远得不到真气运转的力量。（《武当》杂志，“金丹大道之法门”）

所以在炼体阶段，不用着急去考虑炼气修脉的问题。“气为血之帅，血为气之母”，身体健康，必然气血充盈。只是在炼体阶段没有刻意聚气炼气，没有刻意去感察而已，并不是说光炼体了，没有炼气。
实际上炼体，炼气，炼神，这三乘在修炼中都有涉及，只是在初级阶段没有过多强调，过犹不及。
正宗的修为，对此事是有具体方法的。能保证在炼体的同时，在潜移默化之中同时完成炼气和炼神。
炼体：动作精准，以形鉴真；
炼气：心神内敛，感而遂通。
文辞所限，这里只做概说，不做细化阐述，具体实操当尊师嘱。
当然，由于所在的层次不同，在炼体阶段所作的炼神的操修，与炼气阶段的炼神操修是完全不同的。

从另外一个角度看，炼体阶段的一个目的就是磨去俗劲，磨去后天之力，从而为产生先天真力打下基础，目标是使“内气如长江大河，滔滔无间”。
现代运动学中对有氧运动和无氧运动有一些描述，可以引为参考。

有氧运动、无氧运动的主要区别在于能量供给方式不同。 有氧运动依赖氧气分解脂肪供能，强度低、持续时间久，为耐力型运动；无氧运动则是身体在缺氧状态下分解糖原供能，强度高、持续时间短，多为力量爆发型运动。 慢跑、快走、游泳、骑自行车等都属于有氧运动；短跑、举重等属于无氧运动。

燃脂心率区间：指运动时身体主要通过分解脂肪供能的心率范围。研究表明，心率过低（如<50%最大心率）时能量消耗少，燃脂效率低；心率过高（如>80%）则主要依赖糖原供能。

在燃脂区间运动，身体以消耗脂肪为主要供能。
人体肌糖原大约在运动开始的半小时内堪堪消耗至临界点，而脂肪则因其高效储能的特点，可以以近乎无限供给的方式提供能量。一次马拉松比赛大概消耗200-400克脂肪，普通人按140斤体重，体内含15%脂肪计算，纯从数值上看，体内所含脂肪能为近100次马拉松比赛供能。
从现代医学上讲，脂肪供能可以为“内气如长江大河，滔滔无间”提供实际的理论依据。
当然，其他一些修真专业名词如何与现代医学相对应，这些问题还有待深入研究。

有的学员问我：推玉环桩用不用劲儿？我说你有多大劲儿，就使多大劲儿。有人说那我用劲儿累了，就不练了。不对，累了你就不使劲儿还要练。到时先天真力发现了。所以玉环桩你使劲儿不使劲儿都可以。（《中国传统丹经武学文集》卷二）

这里，真实的感受只有自己去实践才能体会。
如果从现代体育的角度去分析，这和长跑运动中前三十分钟消耗肌糖原，然后进入到燃脂区间的描述何其相似。
事实上，经常修为一个小时以上玉环桩的人都会有和长跑极其类似的体会：前二十到三十分钟感觉怎么做都很累，但是累不累都要坚持下去，时间一长，通常最晚在三十分钟以后，就有种渐入佳境的感觉，气血舒畅，浑身有使不完的劲，甚至有时候可以超出常态，动作快如车轮疾驰而至，或重若千钧缓缓而行，无论快慢都是精神内敛，而毫无疲惫感。面对这种良好的超出常态的异动，是继续率性而为，还是循规蹈矩？应该说都可以，但是建议尊师嘱最好。
传统修行讲要“磨去俗劲”，现代运动学则是从生化的角度去分析。无论是从什么角度切入和分析，最终落到实处都需要去身体力行地去做，去练，去操修。再高深的理论，再精妙的法门，不去实操也是白搭。
光说不练，什么也没有。
所以，简单说玉环桩的炼体要点就是持之以恒的修炼。

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