玉环桩相关——先天太极拳循经内脉缠经图示动作说明·玉女穿梭（节选）

 

玉环桩相关——先天太极拳循经内脉缠经图示动作说明·玉女穿梭（节选）

本章节摘引自李兆生先生著作《中国太极拳统真大典》卷二

玉女穿梭

先天太极拳循经内脉简越歌 谱云：

太乙气化通玄都，玉女穿梭敛混元。荣畅肝经舒肺脉，水火融宫返先天。

玉女穿梭循经图说（太极抱球左式）

如图，身姿取坐势，左腿屈而右腿直，抱球在左侧。
①左手掌心向下，取扶球之姿，为外循缠经法。
②右手掌心向上，取托球之姿，为内循缠经法。
③屈坐之左腿，为守势之机，为外循缠经法。
④伸平之右腿，为虚灵取象之佐，为内循缠经法。

译注：
玉女穿梭之法中步势多取玉环之机，前后悠荡，气腾而灵。身姿取势为虎坐步，世人又称为坐步。身姿向前踞之，势近于蹬山式之为，或言弓蹬步。若身荡取势在两足之间，双腿俱呈微弯之势，拳家称之为双虚步。虎坐步源出于武当太乙宗之虎踞专修。（近似于形意之劈拳站法）若以蹬步而语，是武学出于丹家龙腾之初步。这样身姿一前一后有喻似阴阳之峙。而双虚步乃是双足均半乘阴阳的和合之象，丹家武学又言此为双虚桩。从虎步到龙行，中间以半乘阴阳太合步间之。三者合称为玉环之局，子午经宫。武学简称之即坐步，弓步，走步也矣。