玉环桩相关——丹道武学乘脉传，限期取证苦用功（节选）
玉环桩相关——丹道武学乘脉传，限期取证苦用功（节选）
本章节摘引自李兆生先生著作《中国传统丹经武学文集（三）》
丹道武学乘脉传，限期取证苦用功
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所以说“锻炼”这两个字的含义，也给大家作了介绍，练功时有个别学员问我说：老师能不能练坏？我说不可能万分之万没有练坏的，越练越好，也累不坏，你练多少也练不坏。腿肿了你接着练，现在你腿有多粗，将来发达叫起劲儿来就有多粗。现在社会上不是流行健美减肥吗？可别这一套，你看马华不是死了吗？因为社会上胖了瘦了，喝这水喝那水，吃这钙那钙，都是商人的炒作的一个现象。我是说什么？人是几胖几瘦，我就比以前瘦多了。这是什么？就是在修真丹道与武学的过程中，经过行血推脉的锻炼，经过循经的锻炼，炼内功先让他胖起来。为什么？增进水谷之气，先让肉、筋骨壮起来。
太极拳的理论中说：收敛入骨。坏了，一收敛入骨，胖也不胖了，可是你过早的收敛入骨就成麻杆了。所以要几胖几瘦，产生一个变化，你的元气得到一次饱满。我们炼的是什么？跟胖瘦没有多大的关系。练的是上有玄穹日月光，下现明珠华宝色。是练的“下现明珠华宝色”的这颗珠子。就是佛家说的舍利，道家说的金丹。炼金丹的来由，就是说人的身体的精气神，人活着的动力的原料，永远也不退转，永远也不消耗，他炼成金丹了，他能永住人世。所以过去有一个谚语：少林寺的和尚一百岁死了算少亡。那么今天看起来少林寺早就失传了。
练太极拳时有人问我：社会上某某大师，开始拍卖了，什么掌门多少钱，什么宗传多少钱，什么什么功夫多少钱，什么什么药多少钱。这简直是一个贪赃卖法的一个贼。我们不学这些。我希望大家真正务实，再说得实际一点，就在学习班上，让每个人都得到身心的转化。第一保证大家饭量大增，能达到饭量大增，就能大致气脉大通。如果说一年春秋二季，我们这样的军训，集中专修培训，你回到家里不用练功都没问题，但是也劝大家天天坚持，虽然那么说，你能一年来二次，我就不一定，如果我不来，你不是就傻了吗。讲知识大家仔细听。功夫使劲儿练，非练不可。这几天身体受折磨，等你回去就判若二人。
上一个班孟元说：“老师啊，我的膝盖痛，我说你做九龙环了吗？”
“我做了。”
“你给它抓一抓。”
“我抓了，我就是痛。”
我说“就痛，你就痛着吧。炼一段时间，这个气疏通，经络冲开就不痛了。”现在她不痛了。谁痛，朱清恩开始痛了。
北京的张建勇，上一个班来时，象刀螂一样。说：“老师我练什么好？”我说：“你就练武势玉环桩，别的别练”。大家看看这腿多粗，原来没有。你们问他练时腿痛不痛？
张：推玉环桩刚开始时，腿痛，这种痛和推武当玉环桩不一样。武势玉环桩这皮咔吧咔吧，一下就裂邢，搞得我不敢使劲往下蹲，后来腿不痛了，腰又开始痛，腰没劲，站不起来，后来都好了。
李老师：皮为什么裂开了？这就是运动需要它急剧的变撞，这种撞社会上认识不到，只是我们练功的人半信半疑。社会上信什么？信马华那蹦，可是后来，总司令蹦死了，下面十万大军，还蹦不蹦？照样蹦。什么时候悟出这道理？永远悟不出来。
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这些都是：沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。看着别人吃素死了，你就别吃了。这吃素与不吃素是什么？有人说学佛，都不是啊！你们看看那些喇嘛、活佛哪个不吃肉。不管吃什么人家丐帮要什么吃什么。说两条腿的梯子不吃，四条腿的板凳不吃，剩下什么吃什么，吃了就超渡了。看了动物世界，得到了一个启发，食草动物是食肉动物的食物。大家想想对吗？死去缘知万事空。好好地练，多活几十年，这个是目标，你也不用说，你练好了去表演，谁看你呀，你看那演员不是比你强多了吗。表演没必要。也别参加散打。你们谁要觉得自己威力无比，你就拿手打火车去。我说的都是实际的。
太极拳要求人，学会窝囊，不要觉得我是练武的，横──瞪着眼。不要这样。这是周扒皮。要练得唯唯诺诺，走路如履薄冰，怕把冰踩坏了掉到水里淹死。这也是周易里的内容。太极拳是曲中求直，就象得了客山病一样，胳膊腿都伸不直，眼睛也不要这样。唯唯若若不要大舒大展，这不是野马分鬃是野马奔腾了。
现太极拳这样描写成了沉肩坠肘，头顶悬等等这些都出来了。可你照那一做，就有病了。为什么？那些东西是文人笔法宣传出来的。可是你怎么练哪？有玉杯桩做根，有力气只管使，有多大劲儿使多大劲儿，不要跟别人比，就这么练。那有人说我没劲儿，没劲儿你就跟着瞎晃悠行了，到位了你再回来。我蹲不下去，超过膝盖就行，你何必要到脚脖子呢。推着推着你忘了，不知道，一下子下去了，这是逐渐逐渐的，在里边产生了循经现象，筋骨皮肉就不一样了。为什么？武当里边没有这些限制。你饿了，饿了就是饥，以饥为食，饿了就吃。一天三顿饭没那么回事，有的一天二顿饭不也活了吗。我刚开始练的时候有点傻，一天吃六顿饭我还饿呢。所以说武学是真实的是有物质基础的。
知道你有没有功夫，就象北京那个徒弟，你打沙发，把它打碎了，你打大树，你能把大树打死吗，打大树不解决问题，你打楼梯，台阶是花岗岩石头的。功夫练到什么程度，你自己知道，但练到这一点就要秘密地练。为什么？不是这样你天天在那打石头人家说：老张家的二小子，不是疯了吗？没练成法轮功，练成拍地了，这是什么？是远俗而近道的问题。
你练功你要知道，你周围的人对你是什么样的看法，你如果练的气色也好，秃头也长出头发了，别人一看说：梁浩你练得真好。可人家再看你练，就会说就这样啊，让我马上年轻十年我都不练，因为太受罪了。所以不要一下子把神通广大，咔嚓练出来了。自己有一个慢慢的接受过程，自己周围也有一个认识过程，总的说来人的健康程度，表现在哪儿？第一记忆力，决定一个人他的大脑在清醒状态下，第二看他精神头怎样。这，每个人都可体会。我这眼睛睁开，就不合上。这是第一。第二玉环桩练好了以后，上楼梯一迈六阶。这早在哈建工学院83年做过调查。这些每个人做一个自已的大事记，每天达到什么程度，哪天受了冲击没练。
去年五月，你谈谈对小周的印象。小周肚子圆圆的，现在苗条多了。小周说：老师我什么时候能练下去，我练二年？二个月？我说你怕不拍打？我不怕。我说打你一次，你站桩。你说站桩能站多长时间？四个小时。在四小时之前，肚子就练没了。
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