玉环桩修行笔记（1）玉环桩的特点
玉环桩修行笔记（1）玉环桩的特点
玉环桩的特点
明·九脉合真后传有“一脉真谕”，使国术发展臻于颠峰，而后“留下统元楼藏真三千六百五十二卷，牙牌三千，神兵武库三千，楹语法典、手本刊刻、文韬武略、六艺三昧、丹砂炉火、古玩佩真……无不备存”。 （《情系中华魂》）
“玉环桩”是由武当铁松派十三代掌门李兆生先生于“一脉真谕”中精选而出并广传于世的一种修行功法，其具体法理和修练动作图示可以参考李老师的诸多著作，例如《真元宝笈》《中国太极拳统真大典》《中国循经太极拳二十四式教程》《中国传统丹经武学文集》《太乙金编》等等。（具体培训信息和书籍购买事宜请联系“北京市循经太极拳培训中心”，联系方式见文末。本人这里只写一些修行笔记，不接洽其他事务，望见谅。）其中动作片段欣赏，日后将逐步成文。
先生著作刊本，讲课授徒，弘仁以慈，将九脉合真之脉传弘畅天下而泛波，使天下有缘一睹当年修真巅峰时学术真颜，受惠于传统国学修真之术。先生有诗：
玉环桩是少有的极其完美的锻炼功夫。动作极其精炼，对身体的锻炼几乎找不到遗漏之处。无论是对关节，对肌肉，对协调性，对脏腑，乃至对炼气修脉、太乙周天、修心养性的修炼都堪称完美。精深之处对于炼心炼神亦有着巨大的辅助功效。不愧为传统修仙炼丹的外功。
其入手门槛极低，只要能平地走上几步的人，无论是儿童、病人，还是运动员，修真人士都可以修习，根据自身状况的不同而获益其中。
玉环桩又称为混元四手，一套简单的八个动作，甚至可以更精简到四个主式。可作为动功循环往复，也可作为桩功分别参修。
能锻炼到了几乎所有的关节：指、腕、肘、肩、颈、胸、腰、胯、膝、踝、趾。可以说没有一处没锻炼到的。因为玉环桩和混元球是一脉相承的，作为一种球体运动，内外相合，才能做到内气圆、外形圆、肌肉自如、关节灵活。
玉环桩又名“太极双仪环”，是武当宗传，同时也是太极拳腿法演化的根本、基础、精简、核心。太极拳的掤捋挤按，太极拳的十三势，是由玉环桩演化出来的。在《中国传统丹经武学文集》甚至明确提出来“玉环桩法壮元气，万法皆凭玉环基。”可见玉环桩的精炼达到了何种程度。
玉环桩锻炼周身肌肉，保持灵活性，而非单一运动角度只追求外显膨大效果的“死肌肉”。肌肉锻炼有张有驰，高低错落，从手到脚得到全面锻炼。随着身体的扭转、伸展和弯曲，不但对肌肉韧带起到了锻炼拉伸的作用，对内脏也起到了按摩作用。尤其是在专修到息与脉合的层次后，更是大幅提升了对脏腑的强化作用。
修持从修墙补屋、养气柔体开始，渐渐步入强身健体的范畴。
进而从形体外三合的“肩与跨合，手与足合，肘与膝合”，逐步走上修真炼气的道路。
从以形催气入手，逐阶深入，采气充形，纳气行真，以气运身，以气化力，逐步精深到内三合：“气与力合，息与脉合，神与意合”。
玉环桩的适用范围极广，从简单的锻炼身体，到专业的内丹修持，修行者都可从中获益。
作为金丹外功之一的玉环桩在炼气修脉方面有着其独特且殊胜的功效。“玉环”之名更是明确指出其在对内景修炼、聚气炼丹上有着其他功法难以比拟的功效。
如果说循经太极拳是把丹道隐藏在太极拳当中，用太极拳来演示丹道，行以武演道之功，那么玉环桩则是不折不扣的修炼金丹的功夫，只不过其入手极为简单，容易被人看轻。
不过但凡上手练习过的人都知道，无论是身体强弱，几十分钟下来，无不是大汗淋漓。其实这正体现了玉环桩的内涵，因为他表面上是锻炼了后天的筋骨皮髓肉，但是核心是帮助修炼者达成后天返先天的修真的目的。
神仙本是凡人做，只怕凡人心不坚。
当你想得到你从未得到过的东西，你必须付出你从未付出过的努力。借用跑圈流行的一句话：一刻钟的玉环桩专治各种不爽，半小时专治各种内伤，一小时完事内心全是坦荡与光明。
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