玉环桩相关——玉环桩法壮元气，万法皆凭玉环基（节选1）

 玉环桩相关——玉环桩法壮元气，万法皆凭玉环基（节选1）

本章节摘引自李兆生先生著作《中国传统丹经武学文集（三）》

玉环桩法壮元气，万法皆凭玉环基

（板书： 二仪呈象、隐现虚灵、金顶沉锋、予注中元、水撞金轮、丽龙含珠、玉虚呈华、金凤返真）

（林勇伟讲：）玉环桩是武当太乙铁松派里很核心的功法。层次有很多种，无论新老学员，都要在玉环桩上面打好基础。玉环桩他的内涵很深，我们第一先把动作要领掌握了。动作名称分八个，每一个名称都有它的内涵，都是按照人气脉的运转和宇宙感应的原理定的名称。具体做起来是连绵不断地做，对于每一式，它的定式大家要心领神会。

第一式是二仪呈象。从预备势的时候，动作还没有发生，注意在练功之前先进入到一个什么样的状态？自己的心要平静下来，神光内守。有了动作的出现宇宙当中就出现了一种虚无的状态，产生了振动就产生了阴阳。

二仪呈象，手和脚就有了前后之分，一前一后一左一右都有了变化，这人体里也随着动作开始循经。两只手一阴一阳，两只脚一阴一阳，一左一右又分为阴阳。一阴一阳产生了二仪，叫二仪呈象。由于这阴阳产生后，要交变，所以动态的下一步，就是隐现虚灵，包含了一种动态在里面。

第二式隐现虚灵，这虚步变成实步，重心在前。看这高度拇指大概与膻中一样高。太低太高都不对，太高气机往上走，太低威力不振。

第三式：金顶沉锋。隐现虚灵包含了推和收，就是刚才讲的二和三，然后第三式。金顶沉锋的分解动作较多，重心往后移，两手象爪状，抓了两团气，收到胸前，手的高度拇指的高度与膻中相当，腹部往里收，由肩带动手臂至手腕，抓回来。刚才练的第四式，这时左手手臂滚转向上托架，手掌在前额，从武技角度讲是护头，从丹道角度讲是由于元气升腾达到颅腔，你这么练元气就上来了。右手滚转时往后抖，在阴阳分化里是两种力量在分化。一种是往下降，一种是往后抖，右手掌心要按到后边往下走，如果随随便便下来了就不符合玉环桩的健身，不符合进一步的丹道的修为。手顺着大腿的阳面往下走，左腿跟往外撑，脚尖微微内扣。这条腿下去，大腿的角度要开一点，不要低头。

下一个是予注中原。左手切下来，在小腹前抱一个球，这手是立面，这是虚的半蹲状态，这球这团肾水。

这团元气捧上来达到肺金，水撞金轮。

上来后手掌翻转，这时叫丽龙含珠。两手间含着的这团元气。这团元气就产生内景当中的一颗亮亮的气团。

下一步是玉虚呈华，往前推。

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