玉环桩相关——小炼形功修形骸，第一洞天分九第（节选2）
玉环桩相关——小炼形功修形骸，第一洞天分九第（节选2）
本章节摘引自李兆生先生著作《中国传统丹经武学文集（一）》
小炼形功修形骸 第一洞天分九第
为了实现内家的循经，在小炼形里有针对性的进行调整。腿部三条阴经，阳经，尤其三条阴经非常难打开。所以有一句俗语，腿的经络不通，站立就不稳。有的人某个部位特别差，你就在小炼形里，找有针对你问题的动作加以解决。潜气内行调整的循经，这十二元辰穴是与宇宙感应的要穴，先解决膻中、夹脊、丹田、命门，就是壬督气脉的循经摇身掌用拍的办法进行振动，同时也是一个后天打的功夫。通过小炼形的练习，你经穴脉道不舒服的地方，堵塞的地方拍打以后可以解决。在练小炼形第二个洞天里就要用拳头打，因丹田的气越来越足了，用手掌不行了。它的化势可以在武技里运用，以后你在为别人点穴治疗时小炼形摇身掌也是非常有用的。打的同时也是开通内外劳宫穴。
在武当武术里的名词一定要以文观意，调整哪个经脉、所达到的境界或修力的目的都是在名词里面，这名词是当年祖师爷传下来的。过去老师在教功法过程中名词不给你讲，没有说，等你练好了，老师才把这名词的意义告诉你，到一定时候把修为的功谱口诀传授。提龙腿，龙是指人身体中的阳气升腾，你在练习的时候就是要通过这提龙点足，让经穴脉道上下通达，使清阳上举浊阴下降，人的气脉得到上下的平衡。有些学友身体很虚，说他虚火上升感到很燥热，阳气降不下来，通过提龙腿的练习燥热的阳气就会下来。对身体特别差，身体不好的人通过提龙腿的练习可开通涌泉穴。十指连心，五个脚指连着足三阴和足三阳，使腿部的气机达到末稍。
玉环桩下去的时候，要求达到最低后，在脚腕处转上来转让气脉达到末稍。提龙腿到了站桩时，两手抱着膝盖往上提，让大腿尽量贴近自己的腹部，调整了肾上阴经开通了涌泉穴。有的身体不好的腿凉的人一练提龙腿脚就热了。这提龙腿站桩，气脉的循经，就是这样在腿部这个位置形成环，它在这个范围里走，它能巩固人的元气，同时也练人的大脑平衡。这也是练武势玉环桩的基础功，在飞鸣图第一式也是基础功。
开通手的劳宫穴是通过醉翁扑蝶手掌往下按而达到的，劳宫穴有气机的导引，有穿透力，一手往上撑一手往下撑同时身体要扭转，腰两边也有经脉，手掌和脚掌成九十度。
虚弥振翅，道家的虚弥掌，人的气机通过劳宫穴发出去分散开合产生一种振动，有一种超距离的杀伤力。练这节要立掌，立掌劳宫穴得到调整，下去时侧面往下去，身体不可往前倾，顺腿的外侧下去，这手也是立掌，劲儿不能松，这时对肝脏、脾脏进行调整。《修真图》中有练气修脉能达到五藏坚实，藏元气机非常充足，使他的生命力非常强。
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