玉环桩相关——阴阳升降循易理，乾坤法象玉环桩（节选3）

 玉环桩相关——阴阳升降循易理，乾坤法象玉环桩（节选3）

本章节摘引自李兆生先生著作《中国传统丹经武学文集（一）》

阴阳升降循易理　乾坤法象玉环桩

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丽龙含珠就是结合丹道，玉环桩一开始都是一样推，等到后来人与人体质不同，所修丹道不同，武学不同，分工不一样，丽龙含珠就不一样。龙是你自己，龙含着珠子就是你炼出了你自己的丹。

“玉虚呈华”和“金风返真”就回过头来是隐现虚灵、二仪呈象等等贯穿始终。从开始水撞金轮、予注中元开始往上走，这时含珠再继续做变成两个球，再做变成两个气柱，这精微的变化，大家注意。再做一遍，这是两仪呈象、隐现虚灵气在体内鼓荡，只有你知道，气宜鼓荡，神意内炼，神马上就凝聚起来了。神出去了马上收回来，要象写字一样要藏锋。从金顶沉锋到予注中元的动作过渡，前边脚，足跟稍向外移，肩向前钻。

玉环桩是用力还是不用力？内家拳不讲用力不用力。世传太极拳说“放松，全身放松”，这是社会上的内容。武当正宗的东西你用劲儿不用劲儿都行，因为走的是意气。你有多大力，你只管用，你没劲儿也要比划到那。真正的功夫，就是你有力就用力，没力就不用力，这走的是形象，知道这一点有劲儿悠着使。在操场一个人练五圈，你就要把劲匀一匀。我练了半圈，还有4圈半，没力气了，那你就跟过来，但是你练一圈半以后，劲缓过来了，经过这慢悠悠地劲缓过来了，你再使劲。这玉环桩可以这么推。丽龙含珠，一个环向前推，玉虚呈华分两个球，两条射线就出去了。如果推得太远，你把体内的元气通过掌心，噔噔噔，完了，你就瘪了。再有你双手推出时，推出一尺收回要收一尺半，你这球不是就大了吗！

你要觉得精力旺盛可以多转两圈。以什么为标准？以书为标准，书上是正常人的锻炼。功夫练的刚入门时，觉得手里往外冒风呢，意识想赶紧收，于是气就收回来了。内家的功夫就是内气，气要有所体现。玉环桩又是武林中“乾坤挪移大法”当中的基本功。然后进入到极点之后，“玉虚显华”出来了，气“唰”又回来了，金锋返真收敛回来。练功时要用心去寻思，古人说：“全凭心意下功夫”。

再给大家做个示范。

易解玉环桩

二仪呈象：一分为二；隐现虚灵：分为前后；金顶沉锋：高下沉为之降；予注中元：向上起身为升；水撞金轮：元气上升；丽龙含珠：合二为一；玉虚呈华：一分为二；金锋返真：合二为一。

二仪呈象：站在那什么也没有，没有阴阳之分，向前进一步就是一分为二，前边的一侧为阳，后边没动的一侧为阴。
隐现虚灵：身体要前后这么晃一晃。
金顶沉锋：高下沉为之降。
予注中元：向上起身为升。
水撞金轮：气抱在丹田之后向上提。
丽龙含珠：合二为一。
玉虚呈华：一分为二，往前推后向回拉一去一回，有升有降，有合二为一，有一分为二，这就是易解玉环桩。

大家练玉环桩时慢一点推，慢一点练，按我讲的内容升降、起伏，进退、前后。能不能达到这一点。回去以后要弘法要教别人。