玉环桩相关——太极拳名源归宗析分及谱文参同·肘底沉锤（节选）
玉环桩相关——太极拳名源归宗析分及谱文参同·肘底沉锤（节选）
本章节摘引自李兆生先生著作《中国太极拳统真大典》卷三
先天太极拳三十六势行功动作要领、技术说解·肘底沉锤
学名：肘底沉锤
通假名：肘底锤、叶底藏花、肘底看锤、肘底振锤、肘底悬锤、肘底藏锤
肘底沉锤是经由金锁振环、翻肘崩锤等动作完成的。其中，属于太极拳走架行拳之中的变化式，纳入本篇。余之化式将收在《先天太极拳武技演化》一文中详解。
太极内脉先天次序谱文 谱云：
武当功法说密(3/4)——武当功法修炼层次
武当功法修炼层次 本章节摘引李兆生先生著作《真元宝笈》。 功法可分为五种修炼层次 筑基功 ：主要是行气、培元、顺筋、强骨等。养气壮元，培元固本。以利培育真气，使之充实，为筑基功。 必修功 ：于修真中，必须俱有特定功能的功法，列为必修之功课，如“修墙补屋法”，是修持中不可缺少之功。 专修功 ：即通过专科特技的行修所达到的特种次第。为专修功法。如“服气餐霞法”列为修真之专修课。 精进功 ：即修持达到相应的地步，自己独立炼习修持的上乘功法，不同阶段有不同之次第。 归一功 ：此为修真中最后阶段的功法，古为“系大乘高妙的进一步的特修次第。此也为最高次第的行持法门，亦是内功中之高超者所习。 功法简介： 筑基功 ：此为基础功法，古人喻之为百日筑基，以宣合气血，如“六部初功”适合于初步习功之人锻炼。活动关节，畅通四肢百骸，振动气机，以助气血周流，按周天炼习，增快运动周期，增强频律，增进饮食，给武技奠定基础。 如“太乙元明功”，古人喻修真之士，必备之功，乃夺天地之造化，侵日月之玄机，以天阳地阴之太合元气，来充实自身元阳，振荡真元，以期修真之为用。 如“小炼形”，此法为诸功之必备之基础，无论诸家行持，皆须以专法专则，达到使自身中之主要关窍，通达畅之，以利真气循经，以促太乙气化之流行。斯“小炼形”作用非小。 必修功 ：此必修次第，即为必备之功课，“修真”要术，不可以缺之功课也，所以列为必修者。 如“寒山内功七式”是专程调节“十二正经”及“壬督”的阴阳周注。使之平和，未有偏差失衡，是内功专修者，达到畅通经络，培育先天元气以至脏腑的锻炼，使身心得到本质的改变，亦是内家炼真养气的途径。 如“修墙补屋法”，此为“修真”之士必修之次第，古人喻之，欲行修真，先宜修墙补屋，将自身之命基色形，维持修补，使之命性同执，故其法列为必修法则。 专修功 ：此阶段炼习，为专修法，是以特种手段，以达到特种次第，故为专修功，如：“太乙玄阳功”，“如意真宝环”，“太乙金钢蟾”，乃壮真聚力之法。 如“油锤贯顶”、“老君托碑”、“铁板桥”、“金钟罩”，此近于“现代硬气功”。如“太乙金锋指”，“登萍渡水”，“蟾月图”等皆列为专修次第。为武林中之重手法，轻功，软功，合于丹法，运以武法者，是改变骨筋皮肉脏腑的内载素质，是武林中颇为重要的行功。 精进功 、 归一功 ：此阶段行功，非同他法。 非本门者，不可轻示，故此二功...
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