玉环桩相关——先天太极拳三十六势行功动作要领、技术说解·肘底沉锤（节选）

 玉环桩相关——先天太极拳三十六势行功动作要领、技术说解·肘底沉锤（节选）

本章节摘引自李兆生先生著作《中国太极拳统真大典》卷二

学名：肘底沉锤
通假名：肘底锤、叶底藏花、肘底看锤、肘底振锤、肘底悬锤、肘底藏锤

肘底沉锤是经由金锁振环、翻肘崩锤等动作完成的。其中，属于太极拳走架行拳之中的变化式，纳入本篇。余之化式将收在《先天太极拳武技演化》一文中详解。

太极内脉先天次序谱文　谱云：

金锋掌下肘底锤，顿开金锁走玉环。

先天太极拳全体大用篇谱文　谱云：

肘底沉锤振昆仑。

先天太极拳三十六势操演谱文　谱云：

肘底沉锤身手立，半阴半阳显金锋。右坐虎足资肾元，左宣肝脾操内工。

动作：身姿取坐步，左手取立掌前执，掌心向右，虎口向内，左肘略离身近尺。
左臂偏左侧而起。
右腿屈而左腿伸直，双足平踏于地。
右手握拳，虎口向上，置于左肘下。
目光前视，守机待发势。

如图，此取肘底振锤式。又，金锁振环。