玉环桩相关——先天太极拳三十六势行功动作要领、技术说解·罡风玉掌·青龙出水（3）（节选）
玉环桩相关——先天太极拳三十六势行功动作要领、技术说解·罡风玉掌·青龙出水（3）（节选）
本章节摘引自李兆生先生著作《中国太极拳统真大典》卷二
先天太极拳全体大用篇谱文 谱云：
先天太极拳三十六势操演谱文 谱云：
动作：继合抱混元之式起，
左手虎口向上，由身前抬起，同时进左步。
左手提起，大臂小臂略屈，左手抬与肩平。
左足踏地，身姿微向左前移动。
右手因进左步而置在身右侧腰际。
右足踏实，（因进左步）而伸直右腿。
左右两足均平履于地。如图示。
〔释语〕
“青龙出水式，纯系内功，启动先天真脉，纳于人我天地，起指掌，运身形，行血推脉。”
动作：
腰背肩胯同时向后移动，即身姿后坐。
以左肩带左肘，左腕，左手，向后移动，手形不变。
同时，身姿后移，坐右腿，左腿伸直。
左右两足均平履于地。如图示。
散手含云锋切掌式
里挑外翻降肘式
托穿紫阳针式
中宫振锤式
〔释语〕
“随机处阴阳自能转换。开通脉道，化合先天，以资神遇。”
动作：
身姿，由坐右腿的右坐姿移动身体，屈坐左腿，继而提右足，进右步，抬右手。与“青龙出水图（1）”同动作，惟左右不同而已。
如此反复进步，左右交替，完成动作。如图示。
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