混元四手(3) ——金顶沉锋、予注中元

 金顶沉锋、予注中元

本章节摘引李兆生先生著作《中国循经太极拳二十四式教程》。



金顶沉锋

两脚不动；右手顺背右侧腰际处贴身推下，过臀部经大腿的后侧向下导引，同时身形顺势蹲身（图3-8）。



取右坐步继续下势蹲身；同时左手不动，用力撑起，右手贴腿后侧导引，推至脚腕处（图3-9）。中心前移，身形徐徐升起，同时以身形带动两臂。右手绕过外踝至内踝，顺右腿内侧上行，指尖向下，同时左手从额前翻掌下移（图3-10）。




身形前移并站起，中心移向左腿，右腿慢慢向前提起；同时两手分别由上至下向身前小腹丹田处移动，右手沿左腿内侧腹股沟处抬起，左手下滑（图3-11）。


予注中元

两手至小腹丹田处，掌心向上，十指相对，如捧托球状；重心移至左腿，两膝同时弯曲，右腿为虚步（图3-12）。






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