玉环桩行功图示动作要领(4/7)——予注中元 水撞金轮 丽龙含珠

 

玉环桩行功图示动作要领(4/7)——予注中元 水撞金轮 丽龙含珠

本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》。

翻掌外推厥阴气注龙太岁一真示乎矣

屈臂前伸少阳力贯真童子三元泰也哉

予注中元

两手至小腹丹田处，双掌心向上，十指相对，如捧托球状。

重心移在右腿，左脚从后侧向右脚内侧移动。右足尖移动时，离开地面数寸，不可过高。

两膝同时弯屈，左腿为虚步（如图3－142（a）、（b）所示）。

水撞金轮

重心在右腿，提左腿左脚向斜前方迈出一步，足尖先落地。两手同时上提，带动双肘双肩。

掌心由托掌起，两手上抬时，掌心向里（体内）。两手上抬不得过胸（如图3－143（a）、（b）所示）。

丽龙含珠

左脚轻徐落地，两手坐展双腕。目平视。

掌心虚守，手如浮球状。手脚同时动作（如图3－144（a）、（b）所示）。

注：白图为两手分展动作，乃初习阶段，便于行功。后来熟练而示“黑图”为准。