玉环桩行功图示动作要领(3/7)——金顶沉锋
玉环桩行功图示动作要领(3/7)——金顶沉锋
本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》。
六艺为宗传九州，三千世界妙入楼，
曾是先师源大道，武库神兵古今留。
左手顺背左侧肾区腰际处向下滑行推之，有搓擦力。即过臀部经大腿的后侧向下导引。
同时身形顺势蹲身。俯身，目平视。足不动。此动作时左右不得旁视，脊柱不能左右扭曲侧倚，头需中正，切勿偏移转动（如图3－136（a）、（b）所示）。
身体继续下势蹲身，取左坐步，重心偏左。右手不动，用内力撑起，左手贴腿后侧导引，推至脚腕处。两足仍平踏。不得转身回头，身中正（如图3－137（a）、（b）、（c）所示）。
注：此动作，待功行日久而后，身架势子渐低，步子渐大，将右腿于蹲身坐步时伸直，两足仍平踏不得翘足尖或抬足跟。（参见图3－224）
左手绕过外踝至内踝，顺左腿里侧上行，指尖向下。
重心前移，身形徐徐升起，目平视，足踏实。以身形带动左臂，由臂带手，周身协调（如图3－138（a）、（b）所示）。
身体前移，渐渐站起，左手沿腿里侧继续上滑行，同时，右手从额前向下移动，以身形带动两臂，两手同时动作。
右手掌心向左后方向，目仍平视。（如图3－139（a）、（b）所示）。
重心移向右腿，身形前移，将左足随身形动作，抬起足跟，足尖点地。
右手继以下行，左手沿顺腿内侧上滑导引至腹股沟处，即大腿的根部。同时身渐站起（如图3－140（a）、（b）所示）。
左手由腹股沟处抬起，右手下滑，两手分别由上下向身前小腹丹田处移动。
重心向右腿移，左腿慢慢向前提起（如图3－141所示）。
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