玉环桩行功图示动作要领(1/7)——二仪呈象

 

二仪呈象

本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》。



自然站立,目光平视,呼吸自然,消除杂念,做好炼功前的准备。如图3-128(a)、(b)所示,





重心移于左腿,右腿自然向前迈出一步。两足平行,重心在两足之间。同时,两臂向前扬起,右手在前,左手于后。两肘微屈,掌心向前,五指呈爪形,指掌放松,目光平视,周身协调。

两肘下沉,微向外分张。

继上势,重心前移,右腿呈弓形,膝前屈不超过足尖,左腿伸直。两掌向前推出,掌心微向外“吐”。

两臂曲中求直,不可僵直。身体顺势微向前倾(如图3-129所示)。



注:书中备有黑白两图,黑图架势稍低,白图架势稍高,练习时,身架由高入手而渐低,循序渐进,不可强求,适体质而用。



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