玉环桩行功图示动作要领(2/7)——隐现虚灵
玉环桩行功图示动作要领(2/7)——隐现虚灵
本章节摘引自李兆生先生著作《真元宝笈》。
继上势,重心后移,以身形腰胯为主宰,腰脊臀胯先微后移,带动两肩,以肩带肘,以肘带腕,而手而指。同时,因身形动作,两腿相随,两足踏地不动,周身务要协调一致(如图3-130所示)。
接上势。重心身形继而后移,臀部向后坐,左腿随之弯屈,右腿伸开微屈。两足不动,同时两臂两手继续向回移动。
左手稍后,右手稍前。微见含胸,与两臂同时运动(如图3-131所示)。
继上势,身体后移,渐向下呈蹲坐之势,两臂继续后拉,两手仍呈爪形。
含胸内收,目平视(如图3-132所示)。
两臂肘继向后移动,两手收回至膻中际、胸前时,两掌心相对,同时,转腕滚肩,两手呈抱球状。
双腿不动,重心在左腿,右腿伸直,不僵化(如图3-133所示)。
左肘后移,左掌心向上,右臂上抬,翻转掌心向外,至额前,距头一拳有余。身形上姿不动,微作下沉坐势。目前视(如图3-134(a)所示)。
接承前图所示,重心身形均以后移,动作相宜,左臂拉回屈肘后移,左掌心向上,目前视(如图3-134(b)所示)。(此图示为初学之简法,便于记忆即入门初习之动作。)
上势不停,右手作托架姿置于额顶。
同时左臂上抬,肘向后上挑起,手掌贴于左腰肋处。(即后背两肋左侧或肾区)
两臂同时动作,以大臂肱骨、肘部统一滚转行动(如图3-135(a)、(b)所示)。
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